Fitness

Poire et pomme: entraînement à la maison sur le type de silhouette qui sera particulièrement efficace


Le fait qu’il existe plusieurs types de figures, qui diffèrent les unes des autres par leurs proportions, connaît probablement chaque femme. Nous utilisons ces connaissances pour créer des images à la mode et pour ramasser des vêtements, mais tout le monde ne sait pas qu'il est nécessaire de choisir et de suivre une formation en fonction du type de personnage. Cela facilitera beaucoup votre travail sur la figure et rendra les leçons plus efficaces.

Type de forme de pomme: comment perdre du poids

Le chiffre d'une pomme doit le plus souvent être corrigé. Elle se caractérise par des jambes fines, des hanches étroites, des épaules en pente et une taille pas toujours définie, ce qui constitue le principal problème. En conséquence, lors de séances d'entraînement à la maison pour perdre du poids, il convient de prêter attention aux exercices visant spécifiquement l'abdomen et la taille.

Pour une telle figure, les charges cardio sont plus indiquées. Vous pouvez courir le matin ou vous inscrire à un cours de fitness dans un club de fitness et, dans les deux cas, vous obtiendrez un effet positif. Vous pouvez vous entraîner à la maison: faites attention aux exercices classiques, qui prévoient la charge pour la presse, les squats, les barres. Toutes ces charges aideront à corriger rapidement la figure si vous les effectuez régulièrement.

Type de figure poire: comment perdre du poids

La figure de poire, au contraire, est déterminée par la partie inférieure massive, les hanches et la taille larges, mais avec les épaules étroites et les mains minces. Pour créer un personnage aussi harmonieux, vous devez, d’une part, accorder suffisamment d’attention à vos mains et, d’autre part, éviter les séances d’entraînement intenses sur le bas du corps. Vous êtes donc un entraînement parfait avec des haltères, ce qui peut être fait à la maison, des pompes du sol ou du mur.

Mais du tapis roulant devrait juste s'abstenir. En particulier, vous devriez renoncer aux charges intenses, par exemple, monter les escaliers et d'autres choses qui rendront vos jambes encore plus massives. Cependant, la charge aérobie standard sera très présente dans le sujet.
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Type de corps rectangle: comment perdre du poids

La forme du rectangle ressemble à celle d'un sablier parfait, à la seule différence que le tour de taille est ici implicitement exprimé.

L'entraînement le plus correct pour la figure du rectangle: l'accent mis sur la création d'une taille parfaite. Cela peut être fait en utilisant des inclinaisons simples avec des haltères, en tournant dans différentes directions. L'outil principal sera votre cerceau, ce qui contribuera à assurer une excellente charge à la taille.
N'oubliez pas de vous entraîner pour le reste du corps. Un entraînement cardio, un entraînement au gymnase avec des coquillages ou à la maison avec des haltères peut vous donner un excellent résultat.