La santé

3 produits qui vont perturber votre sommeil et 2 produits qui vous aideront

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Vous savez que vous ne pouvez pas manger avant de vous coucher (deux à quatre heures avant le coucher - le moment idéal pour dîner), mais un estomac vide et grondant peut gâcher tout votre rêve. Au lieu de s'endormir l'estomac vide, les médecins recommandent de manger les bons aliments. Voici les aliments qu'il faut éviter avant de se coucher et ceux que l'on peut manger.

Non: Turquie

Oui, la dinde contient du tryptophane, un acide aminé, mais sa quantité est petite. Pour que ce produit améliore votre sommeil, vous devez manger au moins 3 à 4 livres.

Non: Pizza

Voulez-vous manger un morceau savoureux? Les féculents gras avec du fromage entraînent souvent des troubles du sommeil et des rêves étranges. Cela est peut-être dû au fait que votre système digestif est trop sensible à de tels produits.

Non: chocolat

Une friandise préférée peut déclencher la production de dopamine, un neurotransmetteur qui améliore l'état de vigueur.

Oui: chérie

Ce produit sucré contient des composés qui abaissent le niveau d’orexine, un autre neurotransmetteur qui «réveille» le corps. Ajouter le miel au thé à la camomille. Une telle boisson ne vous détendra pas seulement mais vous réchauffera également. Ensuite, la température corporelle baisse, ce qui simule les signaux physiologiques relatifs à la préparation du sommeil. De plus, si vous buvez régulièrement du thé avant de vous coucher, cela signifiera plus clairement au cerveau qu'il est temps de dormir.

Oui: les noix noires

Ces noix sont riches non seulement en mélatonine. Ils aident également le corps à produire l'hormone du sommeil.

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