La santé

7 astuces qui vous font aimer les jours de jeûne


Se mettre en forme après les vacances et se sentir léger n'est pas aussi difficile que beaucoup le pensent. À ces fins, conçu un tel moyen efficace de nettoyer le corps, comme le jour de jeûne.

En dépit de tous ses avantages, la plupart des femmes évitent d’utiliser cette méthode car elle n’est pas facile à donner à tout le monde. Mais il ne s'agit pas de l'inadéquation de cette méthode, mais de la mauvaise organisation du jour de jeûne. Il ne suffit pas d'éliminer tous les repas: vous devez aider votre corps à minimiser les risques d'inconfort. Cela vous aidera les conseils suivants.

Préparation

Pas besoin de se transformer en hamster la veille du déchargement et de vider le réfrigérateur. C'est la principale erreur de tout minceur. De telles gouttes choquent votre corps. Il n’est pas surprenant que le «Jour X», les pensées concernant la nourriture ne vous quittent pas et que l’estomac se fait continuellement sentir bruyant.

Deux jours avant la date prévue, éliminez les matières grasses et sucrées du régime - cela soulagera le corps du stress. Et ne remplissez pas votre estomac la veille de la sortie, comme s'il s'agissait du dernier repas de votre vie.

Choisissez un jour

Vous ressentirez de grands avantages après le premier jour de déchargement, mais ce sera bien si vous en faites une partie de votre vie et que vous passez de tels jours chaque semaine. Pour ce faire, déterminez le jour de la semaine et organisez désormais toujours une procédure de purification à ce moment-là. Il n'est pas recommandé pour cela d'utiliser le week-end. Vous pouvez certainement faire appel à toute célébration où vous ne pouvez pas résister, ne pas essayer le gâteau.

Pour les amateurs de régimes et désireux de perdre du poids: jour de jeûne - ce n'est pas un régime! Il ne peut être pratiqué plus d'une journée par semaine. L’effet de la grève de la faim sera l’inverse: le corps s’approvisionnera en graisse et ralentira le processus métabolique. Même si vous parvenez à perdre quelques kilogrammes de cette façon, ils reviendront dans un volume multiple dès que vous commencerez à bien manger.

Choisissez une heure

"Ne pas manger toute la journée" semble mal à l'aise. Et si nous décalions légèrement le jour de déchargement dans le temps? Psychologiquement, il sera beaucoup plus facile de transférer le déchargement, si vous le démarrez au déjeuner d'un jour et terminez au déjeuner le lendemain. Petit déjeuner comme d'habitude, mais pas trop serré - vous gagnerez en force pour toute la journée à venir. Jusqu'au soir, oubliez la nourriture et allez vous coucher tôt. Le lendemain, vous n'aurez plus qu'à attendre pour le dîner et - voilà - vous l'avez fait! N'est-ce pas tellement plus facile?

Choisissez un produit

Qui a dit que le jour de jeûne est un manque absolu de manger? Personne ne vous oblige à torturer votre corps comme ça. Choisissez un produit préféré et mangez-le tout au long de la journée. Qu'il s'agisse d'un légume, d'un fruit ou d'un produit laitier fermenté (pommes, carottes, concombres, kéfir, fromage cottage). Augmentez le nombre de repas, il n'y aura pas de mal à cela. Vous pouvez manger une demi-pomme ou un concombre si vous avez faim.

Par souci de diversité, vous pouvez changer de produit chaque semaine, tout en sachant avec lequel il est le plus facile pour vous de transférer cette journée.

Observez le mode de consommation.

La consommation de calories dans le corps est minime, mais cela ne signifie pas que vous deviez limiter votre consommation d'alcool. Au contraire, si vous privez le corps de plus en plus d’humidité vitale, attendez-vous à une émeute dans l’estomac et à une détérioration de votre santé. Entre autres choses, l'eau aide à éliminer les toxines du corps, sans quoi l'effet du processus de purification sera nul.

Soda, café, jus de fruit - tout cela est réservé pour plus tard, mais pour l’instant, limitez-vous au thé non sucré, à l’eau minérale ou bouillie sans gaz, à la décoction de vos herbes préférées - au moins 3 litres par jour. Au début de la journée, afin de démarrer les processus métaboliques, préparez une boisson simple: ajoutez 1 cuillère à café de miel et 2–3 tranches de citron à un verre d'eau et buvez l'estomac vide.

Réduire la charge

Ce jour-là, votre corps ne reçoit pas suffisamment de nutriments, alors évitez les exercices intenses, détendez-vous davantage et allez au lit à l'heure

Achèvement

Il est également important de terminer correctement le jour de jeûne. Vous ne pouvez pas immédiatement vous lier à de la nourriture. Commencez le lendemain avec une douche de contraste. Ne consommez pas d'aliments gras et sucrés, comme vous le faisiez pour le jour de jeûne. Vous pouvez faire cuire une soupe de légumes, de la viande maigre bouillie, des salades légères et des céréales. Mangez souvent, en petites portions.