La santé

Utilisez-vous le yoga dans les exercices de musculation? Qu'en disent les experts?


Nous sommes convaincus que le yoga peut être utile à presque tout le monde. Il ne s'agit pas simplement d'une série d'exercices, mais également d'une approche particulière de la vie, qui aide à la remplir de tranquillité et de sérénité, tout en donnant au corps une santé. Et bien qu'un ensemble de ces exercices puisse vous rendre plus fort, devriez-vous remplacer votre entraînement de force habituel par eux?

Très souvent, le terme "entraînement en force" est utilisé à d'autres fins. Dans la plupart des cas - tout comme dans le cas du yoga - nous utilisons cette expression non pas pour les mouvements qui développent la force, mais pour ceux qui affectent positivement notre santé générale, contribuent au développement de la masse musculaire, du développement de la mobilité articulaire. et notre condition physique et spirituelle.

En ce sens, le yoga peut être un bon ajout aux charges de puissance, car il peut développer une endurance.

La musculation est un type particulier d’entraînement, qui comprend le repos dosé correct, le travail avec poids, auquel il est nécessaire de suivre le bon rythme des exercices. Cet entraînement en force inclut nécessairement tous ces paramètres, qui déterminent le développement de la force et de l'endurance. En règle générale, l'entraînement en force repose sur le travail avec le poids et sur le principe de résistance. Avec tout cela, des programmes tels que le yoga peuvent également influer sur le développement de la force, mais ce ne sera pas une approche traditionnelle de la musculation. Le yoga, la gymnastique et l’entraînement par intervalles de haute intensité sont de bons programmes supplémentaires pour les charges puissantes, qui sont déjà en mesure d’augmenter votre force et votre endurance, mais ils ne doivent pas encore être qualifiés de «charges puissantes».

Avec l'aide du yoga, vous pouvez vraiment devenir plus fort, mais seulement à un certain niveau (les pompes à chaturanga aident, mais pas à l'infini). Grâce aux postures de yoga, qui impliquent de garder votre corps en équilibre, vous pourrez développer vos muscles, mais il arrivera un moment où votre développement cessera et vous devrez ensuite faire des exercices avec des charges (c'est-à-dire avec un poids).

Si vous débutez dans le yoga, vous pourrez développer votre force avec un effort minimal grâce aux exercices de gymnastique du yoga. Avant de procéder à la complication, apprenez à faire du spin spinanga et apprenez à contrôler votre corps avec l’esprit. Chaturanga - ce n'est pas les tours habituels, en termes d'approche psychologique. Cet exercice développe réellement la force des muscles impliqués. L'entraînement en force classique diffère de celui similaire en ce sens qu'il inclut nécessairement des indicateurs tels que le nombre de répétitions, le rythme de l'exercice et le repos. Ce sont eux qui déterminent la constitution effective de la masse musculaire, le développement des tendons et le renforcement du système nerveux.

Quelle est la différence entre le yoga? Dans le yoga, il n’existe pas de nombre précis de répétitions d’exercices avec un temps de repos clairement défini (comme il est de coutume dans l’entraînement en force), le yoga ne peut donc pas être appelé charge de force. Cependant, votre force augmentera à mesure que le système nerveux s'habitue aux mouvements. Vous apprendrez à utiliser les bons muscles pour chaque posture, ce qui aidera à maintenir l'équilibre du corps.

Pendant que vous pratiquez, vous pouvez également développer le travail mental. Le yoga renforce notre corps et notre esprit. C'est une ancienne façon de travailler sur soi-même, de se calmer et de développer sa vie intérieure. La respiration et l'ouverture donnent la vie, et si en même temps se développent la force et l'endurance du corps, alors ce n'est que du bien. Je pratique le yoga cinq fois par semaine et, grâce à cela, je vis dans la mégapole.