La santé

Plus de secret: comment manger sucré sans grossir


Contrairement aux idées reçues, l’alimentation quotidienne ne doit pas exclure complètement la consommation de bonbons. Dans le bonbon contient du glucose, qui est simplement nécessaire pour le fonctionnement complet du corps. Mais comment manger des bonbons et ne pas aller mieux? Vous devriez choisir des bonbons qui contiennent un minimum de calories et ne profitent qu'au corps. Pour plus d'informations sur les produits adaptés à la perte de bonbons, lisez cet article.

Guimauve ou guimauve

La guimauve ou guimauve guimauve sera un substitut idéal pour les gâteaux et les brioches à la crème riches en calories. 100 grammes de guimauve ou guimauve ne contiennent que 150-200 calories. Il convient également de noter la composition particulière de ces bonbons. Le composant principal est la pectine, qui améliore le métabolisme du corps, réduit le taux de cholestérol dans le sang et élimine l'excès de sel. Vous pouvez préparer de tels desserts à la maison. Ce sera beaucoup plus savoureux et plus sain.

Marmelade

Aussi étrange que cela puisse paraître, un dessert aussi sucré que la marmelade fait partie des aliments hypocaloriques. 100 grammes de marmelade contiennent 250 calories. Le produit comprend de l'agar-agar, qui a un effet bénéfique sur le travail de nombreux organes du corps. Agar-Agar résiste aux toxines et améliore la fonction hépatique.

Fruits secs

Les fruits secs seront un substitut valable aux bonbons riches en calories. De plus, leur gamme aujourd'hui se termine. Dates, abricots secs, pruneaux, raisins secs, noix assorties - un vrai paradis pour les gourmands. La teneur en calories des fruits séchés ne dépasse pas 250–300 unités. Les fruits secs sont une excellente alternative au thé de l'après-midi. Vous pouvez également les compléter avec divers autres plats: céréales, desserts, boissons, etc. En plus de leur faible teneur en calories, les fruits secs nettoient le corps des toxines, améliorent le métabolisme.

Au miel

Le miel en calories est le même que le sucre. Mais contrairement à la seconde, il possède des propriétés uniques pour le corps. Le miel est une source complète de vitamines et de micro-éléments. Il améliore la digestion et normalise l'activité du tractus gastro-intestinal. Utiliser ce produit est très prudent. Premièrement, vous pouvez en faire trop avec des calories et deuxièmement, vous pouvez avoir une réaction allergique. Le miel sera un excellent additif pour les fruits, les boissons, les sauces et les céréales.

Chocolat noir

Bien que le chocolat soit considéré comme un produit hypercalorique, il peut encore être consommé en petites quantités. Il est important de choisir un chocolat contenant plus de 76% de fèves de cacao et moins de sucre. C'est un chocolat noir qui régénère le corps avec quelques oligo-éléments et apaise la sensation de faim. Il aide le corps à produire des endorphines (hormones du bonheur), qui aideront à surmonter les situations stressantes. Et tu te débrouilleras gentiment en suivant un régime.

Muesli Bar

Pour le petit-déjeuner ou le thé de l'après-midi, offrez-vous des barres de céréales. Leur composition peut être différente. Ils sont fabriqués à base d'avoine. Les fruits secs, le chocolat ou le caramel sont utilisés comme édulcorants. Leur contenu calorique est de 416 calories pour 100 g, mais ils peuvent être préparés indépendamment à la maison, en utilisant uniquement des aliments à faible teneur en calories qui ont un effet bénéfique sur le corps, le saturent en énergie et en substances bénéfiques.

Recommandations pour les amoureux doux

Si vous voulez perdre des kilogrammes et en même temps ne peut pas abandonner complètement le bonbon, vous devez suivre ces recommandations:

  1. Il est nécessaire de manger sucré le matin pour que le corps ait le temps de consommer des calories jusqu'au soir.
  2. L'exercice accélère la combustion des calories. Par conséquent, avant de manger un gâteau, vous devriez faire les exercices pendant 30 minutes ou aller faire une promenade. Et seulement après que manger un dessert sucré.
  3. Si après les bonbons du matin pendant la journée, vous voulez toujours des bonbons, mangez une cuillerée à thé de miel. Il ralentit la synthèse de l'hormone de la faim et répond au besoin de sucreries.