Psychologie

9 façons éprouvées d'améliorer votre humeur


Surtout quand il y a de la grisaille et de la gadoue dans la rue et que le printemps semble avoir oublié son existence. Nous avons décidé de partager avec vous neuf moyens de vous débarrasser de votre désir ardent et de revenir à la vie.

Aucun de nous ne veut être malheureux et triste. Il est donc temps de vous ressaisir et de cesser de souffrir. Personne ne nous aidera à gérer le blues mieux que nous-mêmes.

Il est temps de diffuser

Une promenade dans le parc ou au moins une promenade autour de la maison peut considérablement éveiller votre moral. L'air frais fait des merveilles. Et en combinaison avec une bonne compagnie ou une musique inspirante dans les écouteurs, cela vous donnera de la force pour quelques jours à l’avenir.

Zoothérapie

Accrochez-vous un peu à YouTube, regardez des vidéos d'animaux amusants. Il est difficile de garder le sourire lorsque vous regardez des chatons et des chiots mignons ou des pandas maladroits.

Corvées agréables

Planifiez vos prochaines vacances, réfléchissez à vos plans pour le week-end ou dressez une liste des films et des concerts auxquels vous souhaitez assister. Vous voyez, votre humeur s'améliorera instantanément en prévision d'un passe-temps agréable.

Appelle un ami

Discuter avec votre petite amie bien-aimée, votre mère ou votre sœur vous distraira certainement des pensées tristes. Vous n'êtes pas obligé de parler de vos problèmes, ce n'est pas une session avec un psychothérapeute. Discutez de choses distraites: la série, la dernière soirée, de nouvelles connaissances. Une conversation discrète vous aidera à vous distraire des pensées tristes.

Ne pas analyser

Les problèmes ne disparaîtront pas d'eux-mêmes, mais penser constamment à eux n'est pas la meilleure solution. Si au moins vous les jetez temporairement hors de la tête, vous vous sentirez beaucoup mieux immédiatement. De plus, après un court repos de l'introspection constante, une solution à tout problème sera trouvée beaucoup plus rapidement.

Nettoyage magique

Le travail physique a des propriétés curatives et le nettoyage de la maison peut être considéré comme une telle occupation. Nettoyer, réorganiser les meubles, jeter tout ce qui est inutile et vieux. Vous verrez, libéré de la corbeille, vous serez libre de toutes pensées inutiles.

Dans toute situation incompréhensible, va te coucher

Que faites-vous lorsque l'ordinateur commence à ralentir et à échouer? Oui, redémarrez-le. Donc, votre cerveau a parfois besoin d'un redémarrage. Faites une petite pause pendant la journée et dormez quelques heures. Après le réveil, vous vous sentirez reposé et rafraîchi.

Ne rien faire

Il y a des choses que nous ne pouvons pas influencer. Dans ce cas, la seule bonne décision est d’accepter la situation et de la relâcher. Prenons l'exemple des bouddhistes: ils comprennent et acceptent le fait que le monde n'est pas parfait et c'est tout à fait normal.

Regarder dedans

Parfois, nous sommes si profondément dans nos soucis que nous oublions le monde qui nous entoure. Faites une pause, regardez la vie par la fenêtre: nuages, oiseaux, arbres, gens pressés. Vous comprendrez que la vie ne s’est pas arrêtée, qu’elle fonctionne et qu’elle change, et que vos problèmes disparaîtront aussi tôt ou tard.

Et comment gérez-vous la mauvaise humeur? Partagez vos expériences dans les commentaires!