La santé

Comment le café affecte le corps et combien il peut boire


Si vous ne buvez pas plus de 4 tasses de café par jour, vous ne devriez pas avoir de problèmes de santé. Si vous préférez boire du thé au petit-déjeuner, sachez qu'une tasse de thé noir contient de 30 à 80 mg de caféine. Dans ce cas, une journée ne devrait pas utiliser plus de 5 tasses de thé.

Qu'advient-il du corps après avoir bu une tasse de café?

Comme nous l'avons dit, sans nuire à la santé, vous pouvez boire jusqu'à 4 tasses de cette boisson par jour. Cinq minutes après l’entrée de la caféine dans le corps, son effet se fait déjà sentir. Peu de temps après la première gorgée de café, la pression artérielle commence à augmenter. Et lorsque les molécules de caféine pénètrent dans le sang du corps, elles s'unissent aux récepteurs de l'adénosine dans le cerveau humain (ces récepteurs sont responsables de la sensation de somnolence) et stimulent la production d'adrénaline. 20 minutes après avoir bu du café, vous sentirez une poussée de force.

Si vous combinez le café avec un repas ou le buvez immédiatement après le repas, vous servirez votre système digestif, car la caféine augmente la production de suc gastrique. Mais si vous buvez du café avec l'estomac vide, le jus sécrété par l'estomac peut irriter les parois de l'estomac et provoquer des ballonnements.

Qu'advient-il du corps si vous buvez plus d'une tasse de café?

Une seule tasse de café suffira à augmenter le rythme cardiaque à 100 battements par minute (malgré le fait qu'un cœur en bonne santé au repos produit 60 à 80 battements par minute), puis il faudra environ une heure pour revenir. à son état normal. Si vous buvez une portion supplémentaire de café, la caféine pénétrant dans le corps peut déclencher un battement de coeur encore plus rapide.
Pexels La caféine améliore la mémoire dans la journée qui suit la consommation de café. Des études ont également révélé que les personnes qui boivent régulièrement du café réduisent le risque de développer la maladie d'Alzheimer et la démence, parmi de nombreux autres avantages pour la santé humaine.

Qu'advient-il si vous buvez du café plus que la limite autorisée?

L'étude a également examiné les effets de la caféine sur le corps lorsque sa dose était dépassée. Si vous buvez trop de café, les systèmes cardiovasculaire et reproducteur du corps en souffrent, le tissu osseux est épuisé, le système digestif est endommagé, le risque de dépression, d'agitation, de maux de tête, de somnolence et de vomissements augmente.

Les premiers signes d’une surdose de caféine sont la faiblesse et l’insomnie, car la caféine retarde la production de mélatonine, ce qui est nécessaire pour une bonne nuit de sommeil.

À quelle heure de la journée est-il préférable de boire du café?

Le moment idéal pour boire une tasse de café est le matin, une heure après le réveil, lorsque les niveaux élevés de cortisol commencent à diminuer. Cependant, ne buvez pas de café trop tard, car la demi-vie du corps dure de 4 à 6 heures. Autrement dit, lorsque vous prenez 100 mg de caféine en 4 à 6 heures, son taux sanguin chutera à 50 mg seulement.