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Que manger pour perdre du poids: 10 aliments non triviaux


Pendant de nombreuses années, la patiente a posé à la nutritionniste la question suivante: «Que puis-je manger de plus pour perdre du poids?» Est devenue une anecdote. Cependant, les aliments qui améliorent la digestion, décomposent les graisses et augmentent la production d'hormones responsables de la faim et de la satiété existent réellement. Sur le plus utile d'entre eux dit Maria Ibragimova, nutritionniste, thérapeute, spécialiste des tests de condition physique au sein du réseau fédéral des clubs de fitness X-Fit.

Pamplemousse La flavonoïde de la plante, Narginine, est dans ses membranes amères. Cette substance diminue le niveau d'insuline dans le sang, réduisant ainsi la perméabilité des membranes des cellules adipeuses au glucose et, par conséquent, inhibe la formation de graisse à partir du glucose. De plus, la narginine a un effet cholérétique et améliore de ce fait la digestion en séparant les graisses alimentaires.

Blanc d'oeuf contient de la méthionine, qui est un facteur lipotrope qui protège les tissus des dépôts graisseux.

Cannelle ralentit la dégradation des glucides, ce qui entraîne une diminution du taux d'absorption du glucose, une stabilisation de la glycémie et une diminution du taux d'insuline.
Le gingembre contient des fibres qui ralentissent l'absorption et accélèrent l'élimination des graisses alimentaires. De plus, il accélère l'oxydation des graisses en raison de l'effet thermogénique.

Chou Tout type de chou contient beaucoup de fibres, ce qui contribue grandement à réduire le poids corporel. Les fibres réduisent l'absorption des graisses alimentaires et augmentent leur excrétion de l'intestin. Il ralentit également la libération de glucose dans le sang par les glucides alimentaires, ce qui réduit les niveaux d'insuline et inhibe le dépôt de graisse dans le dépôt. De plus, la cellulose procure une sensation de satiété et de gonflement du tractus gastro-intestinal. La fibre améliore la digestion et détoxifie. Le chou contient de nombreuses vitamines et micro-éléments qui améliorent le métabolisme.

Framboise riche en fibres, ce qui ralentit l'absorption et accélère l'excrétion des graisses. Il contient des vitamines B et du zinc, qui normalisent le métabolisme des glucides.
ShutterstockGroseille - baie à faible indice glycémique, contenant de nombreuses fibres alimentaires. La groseille à maquereau est riche en vitamine C, en vitamines du groupe B, en chrome et en zinc. Les vitamines et les oligo-éléments régulent le métabolisme des glucides et réduisent les fringales de bonbons.

Piments Rouges contient de la capsaïcine, qui possède un certain nombre de propriétés utiles. Premièrement, la capsaïcine augmente la production de sérotonine, ce qui élimine la faim. Deuxièmement, il accélère le métabolisme en raison de l'augmentation de la production de chaleur du corps, ce qui entraîne l'accélération de la combustion des glucides et des graisses. Troisièmement, la capsaïcine normalise les taux de glucose sanguin.

Café contient de la caféine, qui stimule le système nerveux pour transmettre un signal au corps pour décomposer les graisses.

Thé vert et rouge contiennent également de la caféine, accélérant l'oxydation des graisses. Les catéchines de thé vert et de thé rouge réduisent l'absorption des graisses dans les intestins et réduisent l'activité de l'enzyme qui décompose l'adrénaline. Et l'adrénaline, à son tour, accélère l'oxydation des graisses.

Concombres riche en acide tartronique, qui inhibe la conversion des glucides en graisse. En raison de leur teneur en potassium, les concombres contribuent à éliminer les excès de liquide.

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