La santé

5 exercices qui aideront à ne pas perdre l'esprit clair à la vieillesse


Avec l'âge, de grands changements nous arrivent. Cela concerne non seulement votre corps et votre apparence, mais également votre capacité à penser et à raisonner de manière sensée. Afin de ne pas souffrir de la vieillesse, il est préférable de s'y préparer à l'avance. Certains exercices constituent un excellent entraînement et aident à garder l'esprit clair.

Exercices pour apprendre à changer de tâche rapidement

Une formation continue de l’attention et la capacité de passer rapidement d’une action à l’autre vous permettront de rester en forme. Pour ce faire, tout exercice nécessitant un changement d'attention rapide convient, mais le plus simple est le geste avec les doigts.

Affichez deux gestes simples à deux mains - par exemple, un pouce et l’autre bouc (index et majeur en forme de lettre V, le reste dans le poing), puis modifiez-les. L'exercice est répété plusieurs fois.

Une lettre à deux mains en même temps

L'utilisation d'une main qui ne travaille pas est une excellente séance d'entraînement pour le cerveau. Si vous êtes droitier, essayez de faire vos actions habituelles avec votre main gauche, si vous êtes gaucher, vous avez raison.

Prenez deux feuilles de papier et deux stylos et commencez à écrire quelque chose à la fois. Ce sera tordu au début, mais avec le temps cela deviendra une habitude et vous irez beaucoup mieux.

Regarder des films sans son

Connectez l'imagination et l'imagination, et essayez de deviner ce qui se passe à l'écran sans le son. Faites attention aux actions, aux gestes, essayez de lire les lèvres - tout cela est un excellent entraînement.

Actions habituelles les yeux fermés

Relevez le défi et essayez d'accomplir vos actions habituelles les yeux fermés. Prenez une douche, habillez-vous, choisissez des vêtements dans le placard. Mais il vaut mieux s'abstenir de cuisiner et de manger de la nourriture avec les yeux fermés - il y a un risque de se blesser.

Actions habituelles de manière inhabituelle

Serez-vous capable d'aller au travail pendant la semaine en choisissant chaque jour un nouvel itinéraire? Ou prenez le petit déjeuner avec de nouveaux plats dont vous n'avez jamais entendu parler? Essayez de changer constamment votre routine quotidienne. Tout d'abord, c'est un excellent entraînement pour le cerveau. Deuxièmement, c’est la sortie même de la zone de confort, ce qui entraîne de grands changements.