Psychologie

40 façons de se sentir plus jeune après 40 ans

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Lorsque vous avez plus de vingt ans, vous vous sentez au sommet du monde. Vous avez plus de trente ans et vous vivez toujours une vie meilleure. Mais dès que vous atteignez l'âge de 40 ans, vous commencez à vous sentir comme si vous étiez vieux. Donc, il ne devrait pas en être ainsi. Il y a beaucoup de choses qui font que vous vous sentez aussi bien à cet âge que vous l'étiez il y a 20 ans, sinon mieux.

Donc, si vous voulez vivre votre cinquième douzaine mieux que jamais, prenez note de ces façons légères et scientifiquement fondées de vous sentir à nouveau jeunes. Commencez maintenant!

Faire de l'exercice régulièrement

En plus du fait que l'activité physique maintient votre corps en excellente forme, il est également important de vous aider à vous sentir plus jeune: des études scientifiques ont montré que les personnes ayant un niveau d'activité élevé avaient plus de cellules jeunes dans leur corps que celles qui n'est pas impliqué dans le sport.

Utilisez le parfum avec des notes de pamplemousse

Se sentir plus jeune, sentir plus jeune. Des études ont montré que les personnes qui portent un parfum avec des notes de pamplemousse semblent avoir cinq ans de moins qu’elles ne le sont réellement. Utilisez donc un parfum d’agrumes et allez droit au but.

Buvez plus d'eau

Lorsque vous êtes déshydraté, vous ne vous sentez pas bien: vous vous fatiguez rapidement et vous avez peu d'énergie. Mais lorsque vous buvez les huit verres recommandés par jour, vous êtes sous tension et vous vous sentez jeune. C'est prouvé.

Avoir des relations sexuelles régulièrement

Des études démontrent que les relations sexuelles régulières permettent aux couples de paraître et de se sentir sept ans plus jeunes. Tout cela grâce aux endorphines «hormones du bonheur», à une meilleure circulation sanguine et à la même activité physique. De plus, avoir des relations sexuelles est l’un des meilleurs moyens de soulager le stress.

Faire du yoga

Le yoga est un moyen éprouvé de réduire le stress à l'aide de techniques de respiration et de postures. Essayez de faire du yoga une partie de votre routine quotidienne ou hebdomadaire. Cela aidera à calmer vos nerfs, à augmenter votre force et votre flexibilité et à vous faire sentir plus jeune.

Faire du camping

Passer du temps dans la nature est bon pour l'âme et pour vous aider à vous sentir plus jeune. Si vous n’avez pas l’opportunité de faire une vraie randonnée, allez régulièrement vous promener dans le parc voisin - c’est aussi pris en compte

Sourire aussi souvent que possible

Oui, vous pouvez vous sentir plus jeune simplement en souriant. Les scientifiques ont découvert que ceux qui sourient plus souvent sont perçus par d'autres que leur âge. De plus, un sourire sincère atténue le stress et améliore l'humeur.

Renonce au sucre

Le sucre ne vous fait pas seulement vieillir, il vous fait sentir aussi plus vieux. En éliminant le sucre de votre alimentation, vous réduisez le risque de gain de poids et d'autres problèmes de santé.

Organiser l'entraînement en force

Oui, cela ne concerne pas seulement les hommes, mais aussi les femmes. L'entraînement en force vous aidera à augmenter votre niveau d'énergie, votre endurance et à tonifier votre corps, vous permettant ainsi de vous sentir plus fort et plus jeune.

Méditer

Comme le yoga, la méditation est un moyen extrêmement utile d’améliorer votre bien-être. Cela ne vous prend que quelques minutes par jour. En retour, vous retrouverez la tranquillité d'esprit, vous débarrasserez du stress et de l'anxiété, et vous commencerez à mieux dormir et à vous sentir plus jeune.

Pensez positif

Cela peut sembler trop beau pour être vrai, mais tout traiter de manière positive est le meilleur moyen de rester jeune plus longtemps.

Faire la bonne collation

Lorsque vous saturez votre corps d'aliments sains et nutritifs, vous vous donnez un regain d'énergie qui vous aidera tout au long de la journée et vous aidera à vous sentir plus jeune. Pour des collations saines, mettez des noix, des fruits, des légumes et des jus de fruits naturels.

Prendre des vitamines

Comme vous le savez, il est très difficile d’obtenir toutes les vitamines dont notre corps a besoin, exclusivement par l’alimentation. Par conséquent, prenez des vitamines supplémentaires pour protéger votre corps et vous sentir jeune.

Perfectionnez vos soins de la peau

Si vous n’avez pas opté pour des produits naturels pour le soin de la peau, il est temps de le faire. Considérant que votre peau est le plus grand organe du corps, vous devez en prendre bien soin. Utilisez des produits sans produits chimiques, allergènes, parabènes et autres suppléments controversés et vous obtiendrez immédiatement un résultat positif qui vous rajeunira instantanément.

Obtenir un chien

Votre ami à quatre pattes peut vous faire sentir plus jeune, car vous passerez toujours du temps dehors à marcher et à jouer dans le parc.

Boire du vin

Selon des études, la substance du resvératrol dans le vin rouge ralentit le vieillissement des cellules cérébrales. Alors profitez de chaque gorgée et rajeunissez. Mais rappelez-vous: tout est bon avec modération.

Faire une belle coiffure

Une coupe de cheveux qui ne te convient pas peut te faire paraître et te sentir beaucoup plus âgée que tu ne l'es. Changer une coiffure ennuyeuse à une coiffure tendance lob, par exemple. Vous ne savez pas à quel point aller chez le coiffeur peut changer complètement votre sentiment.

Prenez suffisamment de temps pour dormir.

Le manque de sommeil vous fait non seulement vieillir, mais vous vous sentez aussi plus vieux. Le manque de sommeil affecte la mémoire, vous rend irritable, somnolent et passif. Il est donc temps de définir les priorités et de consacrer le temps nécessaire pour dormir.

Passer du temps avec des amis

Essayez de ne pas manquer des réunions avec des amis, même si votre emploi du temps est chargé. Des études ont montré qu'une forte amitié peut vous aider à vivre plus longtemps et à vous sentir plus jeune.

Mangez des aliments sains

En mangeant des aliments sains, comme des fruits, des légumes, du poisson, etc., vous aiderez votre corps à faire face aux infections et à diverses maladies et vous vous sentirez beaucoup mieux.

Rencontrez l'aventure

Rien ne fait que les gens se sentent aussi vivants que l’aventure. Laissez votre liste de tâches inachevée et partez en voyage: que ce soit dans un autre pays ou simplement dans un nouvel endroit situé à quelques heures de vous. Les émotions positives enlèveront définitivement votre couple supplémentaire, à trois ans de vous.

Effectuer des traitements du visage réguliers.

Une fois par mois ou une fois par semaine, peu importe. L'essentiel est de rendre visite régulièrement à l'esthéticienne. Votre peau aura l'air complètement renouvelée, et lorsque vous verrez que les cernes sous vos yeux ont disparu, vous vous sentirez également renouvelé.

Avoir un passe-temps

Il n'est jamais trop tard pour faire quelque chose d'amusant. La créativité pour l'âme est un moyen sûr d'obtenir une nouvelle énergie et des émotions positives.

Ne sautez pas le petit déjeuner

Le premier repas est très important pour votre corps et ne doit pas être manqué. Un petit-déjeuner de qualité vous aidera en particulier à contrôler vos fringales sucrées et salées pendant la journée, ce qui aura une incidence positive sur votre santé et votre apparence.

Abandonnez les mauvaises habitudes

Le tabagisme et la consommation excessive d'alcool sont en effet néfastes pour la santé. En rejetant les mauvaises habitudes et en permettant à votre corps de revenir à une vie normale, vous prolongez votre vie et serez la meilleure version de vous-même.

Travaillez sur votre posture

Faites de l'exercice, faites des exercices spéciaux pour la posture, ou même observez simplement la position de votre corps lorsque vous êtes assis. Tout cela va améliorer votre posture et vous donner la santé et la jeunesse.

Allumez votre musique préférée

Avez-vous remarqué que les sons de votre chanson préférée peuvent vous transférer instantanément au moment où vous l'écoutiez constamment? Activer votre musique préférée est un moyen facile de vous sentir plus jeune, de vous souvenir des moments agréables du passé et de vous remonter le moral.

Prenez soin de vous avec un massage

Comme les traitements du visage, le massage est extrêmement important pour votre bien-être. Le massage aide à détendre et à revitaliser les muscles. Lorsque vous quittez le spa après un massage, vous vous sentirez deux fois plus jeune - et c'est un fait.

Se comporter jeune

Bien sûr, vous devez aller au travail, payer des impôts et veiller à ce que les enfants aient un panier-repas pour l'école - mais tout cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous comporter jeune. De temps en temps, restez éveillé tard, organisez des soirées cinéma, allez à des concerts - faites tout ce qui vous fait sentir que vous vivez une vie bien remplie. Quand tu te comportes jeune, tu te sens jeune.

Buvez moins d'alcool

Boire du vin au dîner est parfaitement normal, mais boire de grandes quantités d’alcool peut être dangereux pour la santé.

Mangez plus de fruits et de légumes

Manger des fruits et des légumes est très important. Cela vous aidera à obtenir les vitamines et les nutriments dont votre corps a besoin et à vous sentir deux fois plus jeune.

Gardez vos entrailles en bonne santé

Manger de la choucroute, des cornichons, du yogourt et divers probiotiques aidera les «bonnes» bactéries de votre intestin à combattre l'inflammation et à maintenir votre santé et votre jeunesse.

Passez du temps à faire du bénévolat

Y a-t-il un problème qui vous tient à coeur? Devenez bénévole et aidez-le à le résoudre. Les scientifiques disent que le bénévolat pendant 200 heures améliore votre état psychologique et votre activité physique, et que vous faites quelque chose de bien.

Étirer régulièrement

Ceci est plus important que vous ne le pensez. Selon des recherches médicales, des exercices d'étirement réguliers aideront votre corps à rester fort et souple, ce qui préservera la santé de vos articulations et de vos muscles.

Faire des promenades régulières

Même une promenade de 10 minutes peut vous donner l'énergie nécessaire. Faites donc de courtes promenades aussi souvent que possible pendant la journée.

Utilisez un écran solaire

Et que le temps soit couvert ou ensoleillé, peu importe - utilisez Sanskrin tous les jours! Cela aidera à protéger votre peau contre les rayons UV nocifs, à prévenir le cancer de la peau, le vieillissement prématuré et l'apparition des rides.

Apprendre nouveau

Vous n'avez pas besoin de retourner aux études, mais pourquoi ne pas assister à des cours sur le sujet qui vous intéresse? Etudier quelque chose de nouveau donnera non seulement un coup de pouce à votre cerveau, mais vous fera également sentir beaucoup plus jeune.

Planter des arbres

Un moyen simple de se sentir plus jeune consiste simplement à planter quelques arbres. Des études ont montré que ceux qui vivent dans les rues avec plus de 10 arbres se sentent au moins sept ans plus jeunes.

Obtenez une dose d'adrénaline

Rien ne vous fait sentir plus jeune qu'une dose d'adrénaline. Vous voulez peut-être sauter avec un parachute ou peut-être être prêt à grimper à un gratte-ciel - quoi que ce soit, ces hormones vous donneront sûrement le sentiment d'être pleines de vie et de jeunesse. L'essentiel est de faire attention!

Boire du thé vert

Cette boisson vous permettra non seulement de sentir la jeunesse, mais préviendra également de nombreuses maladies.

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