Beauté

Histoire personnelle: "J'aime le sport et j'ai 10 ans de poids stable"


Depuis mon enfance, je fais de l'athlétisme et je suis un sprinter. Ran pour l'école et l'université. J'étais une fille mince, mais après la grossesse, j'ai pris 23 kg. Grâce à une bonne nutrition et à une priorisation appropriée, j'ai perdu du poids en trois mois.

Immédiatement après ma grossesse, j'ai commencé à faire de l'exercice activement et, lorsque j'ai vu les premiers résultats, je me suis plongé dedans avec la tête. Je voulais voir le maximum de mes capacités, alors ma passion continue à ce jour. Et cela me permet d’être belle, en forme, mince et, surtout, en bonne santé!

Afin de me maintenir en forme, j'étudie 8 heures par semaine: tous les deux jours pendant deux heures. Parfois, il y a un désir de pratiquer tous les jours, je le fais. Si je suis en vacances, je ne peux pas le faire régulièrement, il me faut tout de même faire la barre, les exercices abdominaux et les muscles fessiers, ainsi que le jogging. À mon avis, la formation devrait être satisfaisante.
Avec la permission du Sun Siyam Iru Fushi, aux Maldives, je ne me suis jamais assis sur une masse musculaire, un assèchement, etc., car je préfère la régularité et la discipline en tout. De plus, je n'ai jamais utilisé la nutrition sportive grâce à mon entraîneur, qui m'a dit que pour moi, cela n'était pas nécessaire.

Pour le moment, j'ai un poids stable pendant 10 ans. Je mange cinq fois par jour: trois repas principaux et deux collations, tout cela jusqu'à 19h30. Dans l’alimentation, je peux tout me permettre, car je suis en pleine forme, mais je suis déjà habitué à certains produits bénéfiques pour mon corps, je ne mange donc pas de tout.

On veut manger pas plus d'une fois par mois, comme n'importe quelle femme certains jours. À mon avis, tous les régimes sont un échec, qui ne nuit qu'à la peau et au bien-être. Et je ne reconnais que l'entraînement persistant, la nutrition adéquate et le massage manuel.

Application de remise en forme

Guidé par mes principes, j'ai créé deux applications de fitness: Demifit: le fitness pour les femmes et Street Fit: le fitness pour le street. Les meilleurs nutritionnistes et entraîneurs des meilleurs clubs de fitness à Moscou participent au développement de l'application. Aujourd'hui, je peux affirmer avec confiance que mes applications sont les meilleures du marché russe. Vous pouvez travailler dessus tout le temps, car le kit comprend de nombreux programmes basés sur différents niveaux d’exercice, ainsi qu’une description détaillée des exercices et des techniques de respiration.

Tous les programmes ont été testés sur moi, avec d'autres développeurs, nous avons sélectionné différents niveaux de charge. L'application propose des programmes pour les femmes enceintes, des programmes de récupération après la grossesse, des séances d'entraînement en couple et individuelles. Les programmes sont conçus pour différentes périodes. Par exemple, il existe des programmes d’une journée pour lesquels vous pouvez étudier pendant un voyage d’affaires. Il existe des périodes hebdomadaires et mensuelles. En outre, l'utilisateur peut sélectionner des exercices parmi les 400 proposés ou travailler sur ceux recommandés.
Fourni par le Sun Siyam Iru Fushi Maldives Hôtel Vous pouvez utiliser l'application n'importe où! Les programmes inclus sont conçus à la fois pour le hall et pour la maison et la rue, une connexion Internet n'est pas nécessaire. La plupart des entraînements fonctionnels ont leur propre poids, car tout le monde n’a pas la possibilité de s’entraîner dans des clubs de fitness sous la direction d’instructeurs compétents. Un certain nombre d'équipements nécessaires à la maison est nécessaire: haltères, amortisseur en caoutchouc, poids, bodybuilder, poids.

En outre, l’annexe comprend des programmes de nutrition: réduire le poids, le maintenir, accroître la masse musculaire et constituer un complexe alimentaire pour les végétariens. En passant, je mange personnellement dans le cadre du programme visant à maintenir le poids. En d'autres termes, les applications ont tout pour commencer à construire le corps de vos rêves. Cela prend environ six mois, pas moins, pour développer les muscles et obtenir un corps mince et tonique. La chose la plus importante est de fixer un objectif et d'y aller: formations régulières, nutrition équilibrée, travail, travail et plus de temps.