Les régimes

Si vous perdez du poids par type de silhouette, vous perdrez du poids plus efficacement


Chaque femme est unique et a ses propres caractéristiques. Ces caractéristiques doivent être prises en compte lors du choix des vêtements, du style, des coiffures et, bien sûr, lors de la perte de poids.

Poire

Le haut mince et le bas volumineux sont les caractéristiques du type poire. La zone à problèmes de ce type est le bas du corps, c'est-à-dire les jambes et les cuisses. Lorsque les femmes commencent à perdre du poids et à se mettre en forme, elles secouent activement leurs jambes. À quoi cela mène-t-il? Au fait que la partie inférieure devient encore plus volumineuse.

Les femmes avec une telle figure doivent faire l’objet d’une attention maximale en mettant l’accent sur le haut du dos et les bras. En conséquence, le haut du corps deviendra plus important et la graisse disparaîtra, ce qui aura également un effet important sur la partie inférieure du corps. Mais des exercices de force sur les jambes doivent être abandonnés.

Pomme

Chez les femmes de ce type, l'excès de graisse s'accumule sur les mains et dans l'abdomen. Et elles font la même erreur que les filles avec une silhouette comme Pear quand elles commencent à presser la presse. Bien entendu, cela n’aide pas à perdre du poids, mais ne fait qu’aggraver la situation. Dans ce cas, une plus grande attention devrait être accordée aux exercices aérobiques - vélo d’exercice, piste, ellipsoïde. De plus, l'entraînement fonctionnel et le Pilates seront très efficaces.

Sablier

Ce type de figure est presque idéal dans les proportions, mais le surpoids en est aussi une caractéristique. L'entraînement idéal est l'alternance d'exercices de musculation et de cardio. La formation fonctionnelle est également appropriée - elle aidera à rendre le corps plus visible et à donner les bonnes proportions.

Rectangle

Ce type de figure se caractérise par l’absence de taille prononcée et de hanches droites. Le problème pour ces femmes est généralement «local» - surpoids dans certaines zones, cellulite ou ventre bombé. Les femmes de ce type doivent abandonner les exercices sur les muscles abdominaux et se concentrer sur les hanches et la poitrine. Si leur volume augmente, la silhouette deviendra beaucoup plus féminine.

Triangle inversé

Manque de volume dans la partie inférieure et épaules larges - tel est le problème de ce type de figure. Par conséquent, la base du programme devrait être un exercice visant à augmenter le volume des hanches, qu'il s'agisse d'attaques ou de squats. Mais il est préférable de refuser les exercices avec poids - vous n’avez pas besoin d’un volume au sommet. L'entraînement cardiovasculaire, et en particulier les ellipse, tapis de course et autres simulateurs de demi-jambes sont votre option.

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