La santé

Évitez ces habitudes pendant le dîner pour perdre du poids


Vous épuisez-vous avec des séances d'entraînement sans fin et vous assoyez-vous périodiquement sur des régimes stricts, mais tout cela ne donne pas le résultat souhaité? Très probablement, vous vous torturez complètement en vain et votre problème est en fait très différent.

Dîner rapide

Dépêchez-vous pendant le repas - pour nuire non seulement à sa silhouette, mais également à son estomac. Il a besoin de passer un peu de temps sur la transformation des aliments, et vous vous précipitez vous-même. Rien d'étonnant à ce que les aliments ne soient pas transformés au besoin et restent sur le corps sous la forme d'un excès de poids.

L'utilisation de sauces, assaisonnements, vinaigrettes

Si vous mangez du poulet bouilli et des légumes frais pour le dîner, c'est très bien. Si vous remplissez avec quelque chose de riche en calories, alors il cesse d'être un aliment utile. Pas de mayonnaise, de vinaigrettes hypercaloriques (surtout celles achetées au magasin - il n'y a vraiment rien d'utile) et de sauces pour plats. Ils contiennent des "calories cachées" (comme les appellent les nutritionnistes), qui ne vous permettent pas de perdre du poids.

Boire en mangeant

En général, il est déconseillé de boire pendant le repas (il est préférable de boire un verre d'eau ou une boisson naturelle aux fruits avant les repas). Et la pire chose que vous puissiez faire pour votre corps ou votre estomac est de boire du jus de sachets ou de l’eau gazeuse en mangeant.

Consommer un plat d'accompagnement riche en glucides

Le riz, les pâtes, les pommes de terre sautées et les autres plats d’accompagnement préférés de nos compatriotes ne sont pas aussi sains qu’ils le paraissent; les utiliser régulièrement peut entraîner une surcharge pondérale, ce qui sera une surprise complète pour vous. Il est préférable de les remplacer par une salade de légumes légère ou d'utiliser des aliments protéinés sans accompagnement.

Dessert après le dîner

Depuis l'enfance, des habitudes alimentaires nous ont été greffées, selon lesquelles, après un dîner copieux, nous devrions nous offrir un dessert. Bien entendu, les femmes qui regardent leur poids et maigrissent ne mangent pas de gâteaux riches en calories comme dessert, préférant les biscuits ou la marmelade. En fait, le mal à eux n'est pas moins que du gâteau. Il vaut mieux abandonner cette habitude ou au moins remplacer les bonbons riches en calories par des bonbons diététiques.