La santé

10 choses qui nuisent à votre santé


Vous essayez de vous en tenir à un régime alimentaire sain et le sport joue-t-il un rôle important dans votre vie? Si c'est le cas, alors c'est bien, mais vous devez comprendre que la santé ne consiste pas seulement à échanger un cheeseburger contre une salade. C'est aussi une prise de conscience de ce que vous faites et de la façon dont cela affecte votre corps. Vos habitudes quotidiennes peuvent nuire à votre santé, peu importe le nombre de minutes que vous passez sur une ellipse.

Ne pas utiliser de protection solaire

La crème, même avec la protection la plus faible, vous évitera de développer des cellules de mélanome et de cancer. Fixer un objectif: ne jamais quitter la maison sans crème solaire. Les rayons du soleil agissent sur la peau, même en hiver. Rappelez-vous que les rayons ultraviolets sont partout. Ils pénètrent par la fenêtre de la voiture, se faufilent dans les nuages ​​et la pluie. Et plus encore, n'oubliez pas de prendre un tube avec vous lorsque vous allez à la plage ou à la montagne.

Asseyez-vous toute la journée

Les employés de bureau passent beaucoup de temps assis à la table. Et puis, ils rentrent chez eux et s’assoient à nouveau - mais déjà sur le canapé. Il s'avère que dans cette position, ils passent environ 12-13 heures. Mais peu de gens pensent qu’un tel mode de vie a un impact négatif sur l’état physique et mental: risque de cancer, de diabète et de graves problèmes de productivité. Par conséquent, pendant la journée, essayez de consacrer quelques minutes à une charge simple et brève.

Ne dors pas la nuit

"Je ne vais pas dormir, mais je vais dormir" n'est pas le meilleur choix. Les nuits blanches peuvent causer de l'hypertension, du diabète, de la dépression et des maladies cardiaques. En outre, cela affecte considérablement le travail du cerveau: vous perdez votre concentration, réfléchissez plus lentement et devenez distrait. Prenez un bain avant de vous coucher, renoncez à la caféine et à l'alcool le soir et choisissez un matelas et des oreillers confortables. Et encore - obtenez un calendrier de vos affaires. Ensuite, vous pouvez continuer et donner plus de sommeil.

Tout d'abord, boire du café


Shutterstock La caféine déclenche le métabolisme plus rapidement, réduit le risque de diabète et peut même prolonger la vie. Mais cela ne signifie pas qu'une tasse de café est la première chose à faire le matin. Le fait est que pendant le sommeil, le corps est déshydraté et boire du café aggrave également ce processus. Donc, la première chose - un verre d'eau, et donc tout le reste.

Vivre en mode multitâche

Pour une personne moderne, assumer de nombreuses tâches est absolument normal. Parfois, il semble même que le plus sera le mieux. Mais non: le multitâche mène à l'épuisement émotionnel et au stress chronique. Apprenez à refuser poliment lorsque vous réalisez que vous ne tirerez pas. Juste non. Votre corps va vous remercier.

Compter sur google

Internet n'est pas la meilleure source d'informations pour votre santé. Grâce à Google, vous pouvez établir n'importe quel diagnostic, commencer un traitement, puis il s'est avéré que le cas était différent et que le temps était déjà perdu.

Manger sans réfléchir

Mâcher un sandwich tout en travaillant en parallèle semble tout à fait normal - gagner du temps, après tout. Cependant, la nourriture sans cervelle ne conduit pas aux conséquences les plus agréables. Si vous mangez vite, cela aura un effet négatif sur votre système digestif.

Dépend du téléphone

Imaginez que votre téléphone soit fermé quelque part et ne vous le fassent pas dans les 60 minutes. Effrayant? Si c'est le cas, tout ne va pas bien. La dépendance aux réseaux sociaux fausse la vision du monde et affecte considérablement la santé mentale. Réduisez le temps passé sur Internet, puis supprimez complètement l'application. Ne pas obstruer votre cerveau inutile. Mieux vaut lire un livre.

Regarder l'écran jour et nuit

Tout est simple: à partir de cette vision se dégrade. Nous avons regardé l'écran - distrait pendant 20 minutes. Mais cela ne signifie pas que cette pause doit être consacrée à l’ouverture du courrier au téléphone.

Trop manger de sucre

La quantité maximale de sucre par jour pour un homme adulte est de 37,5 grammes ou 9 cuillères à thé. Pour les femmes - 25 grammes ou 6 cuillères à café.