Beauté

Ces 6 choses que vous devez faire tous les matins pour rester en bonne santé et soigné.


La liste est assez longue, mais nous ne vous suggérons pas de tout faire en même temps. Ajoutez une habitude chaque jour et vous verrez comment les choses changent.

Changer votre premier verre

Avant le thé ou le café du matin, buvez une tasse d’eau chaude avec une rondelle de citron. Cela aidera à démarrer tous les mécanismes du corps.

Se lever plus tôt que les autres

Réglez l’alarme 30 minutes plus tôt que le reste de votre famille. Vous pouvez utiliser ce temps pour vous rassembler plus lentement, faire des exercices. Vous constaterez peut-être que c'est le moment le plus efficace pour planifier ou créer.

Méditez pendant cinq minutes.

Méditez pendant cinq à dix minutes. Il suffit de s'appuyer sur les oreillers pour que vous soyez debout (assurez-vous de ne pas vous endormir).

Ajouter les verts au régime

Ajoutez un peu de verdure à votre petit-déjeuner, que ce soit de l'avocat sur du pain grillé, du chou ou des épinards dans votre smoothie. Vous pouvez saupoudrer de persil sur les œufs au plat.

Essayez de le faire.

Tournez l'exercice pour réveiller la colonne vertébrale. Allongez-vous sur le dos et menez votre genou droit vers votre poitrine. Ensuite, déplacez le genou droit vers le côté gauche du corps, vers le sol. Tenez votre genou avec votre main gauche et tendez votre main droite sur le côté aligné avec votre épaule. Prenez trois à cinq respirations profondes. Répétez de l'autre côté.

Mouvement du corps

Bougez pendant dix minutes. Vous pouvez faire quelques pas dont vous vous souvenez de votre cours de yoga, danser pour vous promener dans la maison ou tout simplement pour vous promener dans les environs. Tu as dix minutes, tu te souviens?