Psychologie

Si vous abandonnez ces 10 choses, vous allez enfin pouvoir dormir suffisamment et avoir une meilleure apparence.

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Avez-vous déjà eu une telle chose que vous ne pouvez pas dormir longtemps, et le matin vous ne vous sentez pas endormi? Peut-être tout cela parce que vous vous préparez à faire un mauvais rêve. Pendant ce temps, un sommeil insuffisant et agité conduit à la léthargie, à une mauvaise santé et à un absentéisme. Par conséquent, il est important de bien se préparer pour le lit, de bien dormir et de se réveiller plein d'énergie. Voici 10 choses que vous ne devriez pas faire avant de vous coucher si vous voulez dormir.

Discuter et régler les choses

Un stress émotionnel important avant de se coucher peut nuire non seulement à votre relation, mais également à votre santé. Une querelle juste avant le coucher peut vous rendre fou et va définitivement gâcher votre sommeil. En outre, le plus souvent, vous vous réveillerez de mauvaise humeur, surtout si le problème n’est pas résolu. Par conséquent, laissez la chambre à coucher être l'endroit où vous ne pouvez pas discuter.

Travailler

Si vous voulez bien dormir, essayez de ne travailler que pendant la journée. Sinon, comment pouvez-vous vous endormir quand tout ce que vous pensez est une affaire urgente? Ce sera difficile, mais essayez de vous établir un cadre rigide pour commencer et arrêter le travail. La règle selon laquelle il est interdit de travailler à la maison à son retour du bureau n’est pas préjudiciable. Après tout, votre cerveau a également besoin de repos. Alors, laissez-le se détendre au moins la nuit pour pouvoir travailler le lendemain avec une nouvelle tête.

Utilisez des gadgets au lit

Laissez votre smartphone, votre tablette et votre ordinateur derrière la porte de la chambre. Mieux vaut éteindre tous ces gadgets. Avant de vous endormir, cela ne vous va pas: la lumière bleue des écrans «réveillera» votre cerveau et vous empêchera seulement de vous endormir.

Buvez des boissons contenant de la caféine

Tout le monde sait que la caféine nous stimule, pas les apaisements. Si vous n'aimez pas rester éveillé et regarder le plafond toute la nuit, il est préférable de réserver une tasse de café jusqu'au matin.

S'entrainer

L'entraînement en soirée n'est pas toujours utile, surtout si vous êtes sensible à la poussée d'adrénaline liée à l'exercice et si vous le faites avant le coucher. Il est donc préférable de faire de l'exercice le matin, et si vous ne le pouvez que le soir, assurez-vous qu'il reste au moins deux heures avant l'heure du coucher.

Boire de l'alcool

Vous pouvez boire un verre ou deux de vin avant de vous coucher, mais ce n’est pas la meilleure façon de bien dormir. L'alcool peut rendre votre sommeil anxieux et provoquer des maux de tête et une léthargie matinale.

Il y a

Manger des aliments lourds juste avant de se coucher n'est pas une bonne idée. Premièrement, cela peut causer des problèmes digestifs et, deuxièmement, une sensation de gêne pendant le sommeil.

Conduire une voiture

Si vous ne voulez pas entrer dans un accident de voiture, ne conduisez pas si vous avez sommeil. Conduire un véhicule à un moment où vous vous couchez habituellement n'est pas une bonne chose. Mieux vaut appeler un taxi.

Buvez beaucoup de liquides

Plus vous buvez d'eau au cours de la journée, mieux c'est. Mais plus près du lit, il est préférable de ne pas abuser du liquide. Premièrement, votre sommeil peut être perturbé à cause de cela et, deuxièmement, la probabilité que vous vous réveilliez avec un visage gonflé augmentera considérablement.

Regarder les horreurs

Aimez regarder des films d'horreur? Alors préparez-vous pour un sommeil anxieux et sensible et, très probablement, des cauchemars. En outre, vous ne savez jamais avec certitude comment un film d’horreur peut vous toucher avant d’aller vous coucher. Mieux vaut choisir une comédie.

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