La santé

Si vous n'arrêtez pas de faire ces 5 choses, la vieillesse viendra à l'avance


Nous comprenons que les habitudes de combat est très difficile. Mais si elles nuisent à votre santé, vous avez alors une bonne raison de vous battre. Heureusement, nous connaissons plusieurs façons de vous aider à commencer une nouvelle vie en bonne santé. L'essentiel est de reconnaître à temps ce qui vous fait vraiment mal.

Tu es trop assis

Nous passons la plupart du temps en position assise. Nous sommes assis au petit-déjeuner, au déjeuner, au dîner, au travail, en voiture, en transports en commun. En même temps, en position assise, notre colonne vertébrale est soumise à une pression énorme qui provoque sa déformation.

Hélas, le conseil de s'asseoir moins - presque inutile pendant les heures de travail. Cependant, vous pouvez faire une courte promenade autour du bureau toutes les 30 à 60 minutes. Ainsi, vous aiderez non seulement votre corps, mais vous pourrez également aérer votre tête.

Tu bois un peu d'eau

L'eau aide le corps à fonctionner correctement. Grâce à elle, le corps régule la température, adoucit les articulations, protège la moelle épinière et d'autres tissus, nettoie le corps des toxines. Cependant, malgré les avantages évidents d'une simple eau de boisson, il est si difficile de la boire en quantité suffisante.

Pour vous permettre de vous entraîner à boire de l'eau plus facilement, achetez une belle bouteille d'eau dans laquelle vous aurez plaisir à boire. Et toujours le garder à portée de main. La bouteille servira de rappel constant que vous devez boire de l'eau.

Si de l'eau simple ne vous convient pas du tout, vous pouvez ajouter quelques gouttes de citron ou une feuille de menthe. Ou vous pouvez manger plus d'aliments riches en liquide. Il peut s'agir de pamplemousses, d'oranges, de pommes, de concombres, de laitue iceberg, de brocolis, de carottes.

Vous vous mordez les ongles

Cette mauvaise habitude se développe généralement pendant l'enfance, mais certaines personnes ne peuvent s'en séparer, même à l'âge adulte. Ronger les ongles est très nocif, car vous pouvez endommager vos dents et vos gencives et ainsi causer une infection. De plus, les ongles rongés ne sont pas esthétiques.

Pour surmonter cette habitude, vous aurez besoin de quelques efforts. Pour commencer, faites attention quand vous vous mordez les ongles: lors de conversations téléphoniques, avant une réunion importante, au volant d’une voiture? Ensuite, essayez de vous distraire dans ces moments. Par exemple, mâchez de la gomme ou des carottes. Pendant les conversations téléphoniques, faites des croquis. Progressivement, vous allez remplacer l'action inconsciente sur le conscient.

Tu manges trop

Nous avons besoin de nourriture pour maintenir notre vitalité. Mais lorsque vous mangez, même si vous n'avez pas faim, vous risquez de prendre du poids et de contracter des problèmes de cœur, d'estomac ou de diabète.

Experts, nutritionnistes et psychologues vous suggèrent de noter vos émotions lorsque vous commencez à manger sans avoir faim. Vous remarquerez que vous êtes alors nerveux ou ressentez de la peur, du stress, du mécontentement, de la solitude ou de l'impuissance. Et la nourriture vous aide à vous débarrasser des émotions négatives. Mais il y a une autre façon de remonter le moral - un sport ou une promenade au grand air.

Tu dors peu

Le sommeil est très important pour notre condition physique et morale. Cependant, beaucoup d’entre nous dorment moins que ce dont nous avons besoin. Cependant, il existe plusieurs façons d'améliorer le sommeil.

Pour commencer, renoncez à la caféine. Même une tasse de café le matin peut nuire à votre sommeil. Puis entrez la règle - pas de gadgets au lit avant le coucher. Le fait est que la lumière émise par les téléviseurs, les téléphones et les tablettes ne permet pas au corps de passer en phase de sommeil et au corps de produire de la mélatonine, ce qui affecte uniquement la qualité du sommeil.

Et le troisième conseil - renoncez à l'alcool. Oui, l'alcool aide à s'endormir, mais ce sera un sommeil agité après lequel vous vous réveillez brisé.