Psychologie

5 moyens inhabituels et peu connus pour aider à surmonter l'insomnie

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Tout le monde connaît peut-être la situation dans laquelle, après une dure journée de travail, vous allez au lit, fermez les yeux, vous voulez vous endormir instantanément, mais vous ne pouvez pas. Vous passez par beaucoup de façons de vous débarrasser de l'insomnie: vous aérez la pièce, vous buvez du lait chaud, vous pensez à des agneaux, mais, hélas, rien n'y fait. Que faire dans ce cas? Aujourd'hui, nous allons vous parler de 5 façons inhabituelles et peu connues qui aideront à vaincre l'insomnie.

1. vagues

Au lieu de compter les moutons, essayez de vous imaginer balancer sur les vagues. Essayez de ressentir le mouvement d’oscillation. Si vos pensées sont détournées de cette image, revenez-y de nouveau.

2. Pose pour dormir

Il existe une posture naturelle pour dormir qui vous aidera à résoudre votre problème. Allongez-vous sur le dos, inclinez légèrement la tête en arrière, de sorte que les globes oculaires se rétractent légèrement et se détendent complètement. C'est exactement ce qui correspond à la position la plus naturelle de votre corps lorsque vous dormez.

3. respiration

Une bonne respiration est également importante. Inspirez lentement par le nez, en comptant jusqu'à 5, puis retenez votre respiration pendant quelques secondes et expirez par la bouche le plus longtemps possible. Plus vous répétez cet exercice, plus votre cerveau sera oxygéné et, par conséquent, le sommeil tant apprécié viendra plus rapidement.

4. Le pouvoir de suggestion

Allongé sur le dos, les bras et les jambes s'étendent librement le long du lit, fermez les yeux et imaginez que vous êtes allongé sur la plage, ensoleillé et que chaque partie de sa chaleur absorbe avec votre corps. Sentez-vous comment vous commencez à vous remplir de chaleur en pénétrant dans toutes les cellules de votre corps. Essayez de ne pas bouger, et bientôt vous ne remarquerez plus votre sommeil.

5. La méthode des mémoires

Cette méthode suggère de faire défiler le jour qui passe dans les moindres détails, comme si vous regardiez un film. Commencez la matinée, souvenez-vous de toutes vos actions, de toutes les personnes avec lesquelles vous avez communiqué, de toutes les émotions et de tous les sentiments éprouvés, sans oublier les petites choses.

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