La santé

5 règles de nutrition qui rendront le ventre plus plat


Les médecins ont mis au point plusieurs stratégies pour retirer quelques centimètres de plus de la taille, renforcer l’esprit, tuer la faim et bien plus encore.

Commencez votre métabolisme avec la gelée de piment

La première étape, vous permettant de perdre ces kilos en trop - la restauration du métabolisme normal. Vous pouvez commencer votre métabolisme avec l'aide de la gelée de piment. Cet assaisonnement contient de la capsaïcine, qui accélère le métabolisme jusqu'à 20% dans les 30 minutes suivant son utilisation. Il est bon de faire cela le matin, par exemple, en mangeant 2 c. l gelée de poivre tous les matins. Il peut être ajouté à un pain ou à des œufs durs. Ce n'est pas cher, et vous pouvez l'acheter dans n'importe quel supermarché.

Se débarrasser de la faim avec de la poudre d'acacia

La poudre est à base d'écorce d'acacia, elle est utilisée comme épice. Signifie podsypayut dans les aliments pour réduire l'appétit. Pendant le repas, assurez-vous de boire un grand verre d'eau.

Utilisez des cornichons faits maison pour détoxifier le corps.

Tout le monde sait que dans nos intestins, il existe de nombreuses souches de bactéries. Certains sont utiles - aident à digérer les aliments, produisent des substances de valeur, d'autres - des "mauvais", qui ont tendance à s'accumuler dans le tractus gastro-intestinal. L'équilibre entre l'un et l'autre dépend directement de ce que nous mangeons. Un mauvais aliment peut entraîner la croissance de bactéries nocives dans le côlon et, avec le temps, une maladie, une inflammation de l'intestin. Cela provoque des flatulences et, selon des études récentes, ajoute quelques centimètres à la taille.

Parce qu'il est important de lutter contre les bactéries nocives. Un bon moyen est de grignoter avec des cornichons, dans lesquels il y a beaucoup de probiotiques qui empêchent la reproduction et l’accumulation de bactéries nocives dans l’intestin. En conséquence, ils réduisent l'apparition d'inflammation et améliorent son travail. Dans le même temps, assurez-vous que dans les cornichons n'est pas beaucoup de sel. Si vous n'aimez pas les cornichons ni les tomates, remplacez-les par de la choucroute, du kimchi ou d'autres aliments fermentés.

Buvez du vin rouge - cela soulage le stress

Une réaction intéressante de notre corps au stress est le stockage des calories en excès, en particulier dans la région abdominale. Vous pouvez réduire le niveau de stress en buvant 100 ml de vin rouge de haute qualité tous les jours, sans plus. Des recherches ont montré que les antioxydants qu’il contient réduisent l’inflammation et aident à la relaxation, réduisant ainsi le stress.

Ne pas manger sec - et l'estomac devient plat

Lorsque le corps est déshydraté, l'eau a tendance à s'accumuler à différents endroits. C'est pourquoi notre apparence en souffre et il y a une sensation de ballonnement. Manger des aliments juteux vous permet de laver votre corps et de vaincre l'inflammation, puisqu'ils contiennent 70% d'eau et 5% ou plus de fibres (par portion). C'est aussi souvent des aliments entiers faibles en sel. Si l'étiquette n'indique pas la teneur en eau, elle peut être déterminée par deux critères simples.

Les fruits et les légumes juteux à la morsure / encoche font le jus. Par exemple, ils n'incluent pas les avocats et les bananes. S'il est nécessaire d'ajouter de l'eau (un autre liquide) aux produits, ceux-ci peuvent être classés comme humides. Par exemple, la préparation de céréales, de haricots et de céréales.

Incluez dans votre alimentation des aliments humides qui vous permettent de lutter contre les flatulences, selon le plan suivant:

Petit déjeuner

Commencez votre journée avec une combinaison de gelée de piment et d’eau de source. Préparez de l'eau de fruit en ajoutant du citron vert, de la pastèque, de la menthe ou de la mûre dans un pichet d'eau - et vous pourrez la boire toute la journée.

Déjeuner

Les haricots sont très humides. Préparez un burrito de haricots, de chou haché, de salsa, d’avocat et de grandes feuilles de laitue.

Des collations

Arrêtez de manger un repas sec! Essayez une combinaison de laitue hachée, de céleri, de mandarine et de noix de cajou, assaisonnée de poivre de Cayenne pour améliorer la digestion. Mettez tout dans un petit récipient - et votre collation est prête pour toute la journée!

Le diner

Offrez-vous un dîner avec de la dinde ou du poulet assaisonné de graines de chia et une salade de légumes et de légumes verts. Pour le dessert - agrumes.