Psychologie

5 façons de se débarrasser des pensées négatives en 5 minutes

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Analyser

Les pensées négatives contiennent des informations. Ils essaient de vous l'apporter et, souvent, ce n'est pas ce à quoi vous voudriez penser. Ces pensées n'essayent pas de vous dire que vous ne pouvez pas vous en sortir, que vous ne pouvez pas. Il est important de comprendre ce qui se cache réellement derrière ce négatif. Ils essaient peut-être de montrer que vous avez peur de quelque chose, que vous avez besoin d'un soutien supplémentaire.

Une fois que vous avez compris d'où proviennent les mauvaises pensées, vous pouvez vous en débarrasser en supprimant la source.

Choisir

Une façon d'étouffer les mauvaises pensées est de se demander: "Que dois-je choisir?". Et laissez ensuite les options apparaître devant vous.

Dans toute situation, il y a un choix. Vous pouvez soit vous laisser aller à des pensées négatives, soit vous concentrer sur autre chose. Le processus de sélection vous aidera à reprendre le pouvoir sur vos pensées.

Poser des questions

Lorsque les mauvaises pensées commencent à vous submerger, posez-leur une question simple: «Pourquoi? «Pourquoi ne ferais-je jamais rien?», «Pourquoi je ne trouverai pas mon amour?», «Pourquoi vais-je échouer?

Croyez-moi, vous ne pouvez pas trouver de réponses à ces questions et les mauvaises pensées s'évaporent d'elles-mêmes.

Faire une pause

Oui, concentrez-vous sur autre chose. Sur leurs sentiments, sur les sons et les odeurs environnants. Trouvez quelque chose qui vous procure du plaisir en ce moment. Cela peut être une odeur agréable, une chaise confortable, des vêtements doux. Tout ce qui vous aide à vous concentrer sur quelque chose de positif.

Respirer

En parlant du fait qu'il est nécessaire de distraire quelque chose, on ne peut pas oublier de respirer. Concentrez-vous sur la façon dont vous respirez et inspirez, surveillez vos poumons. Cette simple respiration peut facilement vous aider à échapper aux mauvaises pensées. Parce que respirer de manière significative, c'est comme méditer.

Il existe une technique simple de quatre: respirer à fond, compter jusqu'à quatre, expirer, compter jusqu'à quatre. Répétez quatre fois.

Vous êtes beaucoup plus fort que vos pensées négatives, souvenez-vous de ceci.

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