La santé

10 erreurs, à cause desquelles les kilogrammes ne disparaissent pas, même si vous mangez à peine

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Vous vous assoyez sur un régime rigide, faites de l'exercice quotidiennement et buvez beaucoup d'eau, mais les kilos ne vont nulle part. Situation familiale? Des milliers de femmes tentent en vain de perdre du poids et semblent faire tout ce qui est en leur pouvoir, mais ce poids est maintenu traîtreusement sur un seul numéro ou est rapidement recruté en cas de succès temporaire. Pourquoi est-ce que cela se passe?

Pas beaucoup de sommeil et beaucoup de stress.

Ce sont des concepts interdépendants. Lorsque vous dormez suffisamment, vous commencez à être nerveux. Et à cause de la nervosité, dors mal. Il en résulte un cercle vicieux, qui est nécessaire pour briser. En effet, pendant le sommeil, d'importants processus métaboliques sont utiles pour perdre du poids. Et si vous dormez suffisamment en permanence, le poids ne bouge pas d'un point mort.

Mauvaise activité physique

Il est difficile de trouver un terrain d’entente, car le manque d’activité est grave et son excès n’est pas bon non plus. Beaucoup de filles sont diligemment engagées dans la salle de sport ou à la maison jusqu'à la septième sueur. Et puis quelques jours otlezhivayutsya en raison de la douleur dans les muscles.

Exercer consciemment et systématiquement, en augmentant la charge en fonction des réalisations. Au début de la perte de poids, privilégiez l’entraînement aérobique, destiné à brûler les graisses. Un échange de presse et des accroupissements contre de beaux prêtres prendront plus tard, au moment de créer un soulagement.

Malnutrition

L'alimentation n'est pas toujours utile. Si le choix est incorrect, le risque de vous faire du mal est élevé. Et non seulement le chiffre va en souffrir (il y a même une telle notion "gonfler de faim"), mais aussi la santé. Choisissez un plan de repas qui vous convient. Considérez vos maladies chroniques, en particulier vos problèmes d’estomac et d’intestins. Avant de choisir un régime, il sera optimal de passer par une commission médicale ou de consulter un thérapeute. Idéal - avec un nutritionniste.

Constipation

Cette raison découle de la précédente. Les régimes protéinés, par exemple, conduisent souvent à la constipation. Et si vous avez déjà souffert d'une telle maladie, ajoutez des aliments laxatifs (betteraves, pruneaux, kéfir) à votre régime alimentaire et faites des exercices pour améliorer la motilité intestinale. La consultation avec un gastro-entérologue, ainsi que les groupes de discussion et la coloscopie n'interfèrent pas non plus. En raison de constipation fréquente, le corps ne sera pas nettoyé correctement et, par conséquent, la perte de poids ne peut attendre.

Dîner tardif

Vous devez aller au lit avec une légère sensation de faim, de sorte que la nuit, ces kilos superflus ne penseront même pas à reporter. Le dernier repas est préparé 2 heures avant le coucher et consiste en une collation légère (kéfir, lait écrémé). Si vous préférez mourir de faim toute la journée et organiser ensuite un «repas de nuit», la perte de poids ne se produira pas. Vous venez de vous tourmenter et votre corps.

Le jeûne

L'une des erreurs les plus courantes chez les personnes qui essaient de perdre du poids. Leur logique est simple: grossir avec de la nourriture, ce qui signifie que nous devons l'abandonner. Et au début, il y a un effet de famine: pour obtenir au moins un peu d'énergie, il commence à décomposer la graisse, et les kilogrammes commencent à partir. Mais avec le temps, le corps s'habitue à la famine et le métabolisme ralentit. Avec la reprise d'un régime normal, tout se transformera en tissu adipeux afin d'éviter un autre choc, et le poids commencera à grossir rapidement.

Poids normal

Si vous mangez peu, mais que vous ne perdez toujours pas de poids, vous n'en aurez peut-être pas besoin. Vérifiez l'indice de masse corporelle. Prenez votre poids en kilogrammes et divisez-le par le carré de la hauteur en mètres. Par exemple: 65 / (1,7 * 1,7) = 22,5. Si le résultat est compris entre 18,5 et 25, comme dans notre exemple, il s'agit de la norme. Et si moins, alors vous n'avez pas besoin de perdre du poids, mais plutôt de grossir.

Problèmes de thyroïde

La glande thyroïde est responsable du métabolisme. Si ce corps va bien, le métabolisme est normal et le processus de perte de poids est stable. S'il y a des problèmes avec la glande thyroïde, les hormones sont perturbées et le poids commence à grossir. Par conséquent, si vous ne pouvez pas perdre du poids, il ne sera pas superflu de faire appel à un endocrinologue.

Problèmes de pancréas

Le pancréas facilite la digestion et, lorsqu'il est en panne, le tractus gastro-intestinal normal est perturbé. Les aliments ne sont pas traités correctement, la constipation commence et le processus de perte de poids cesse. En outre, des problèmes de pancréas peuvent provoquer une maladie des ovaires polykystiques, ce qui entraînerait une augmentation rapide du poids. Consulter un gastro-entérologue et un gynécologue.

Effet plateau

C'est une limite individuelle, après laquelle vous arrêtez de perdre du poids. Le corps parvient à un poids confortable et les tentatives de perdre plus sont assimilées à l'autodestruction. Cela est dû à son adaptation sous certaines conditions. Si l'effet plateau est arrivé, mais que vous comprenez que vous voulez perdre encore plus de poids, vous devez suivre le régime habituel de perte de poids et le changer radicalement. Révisez le régime alimentaire, faites de l'exercice, organisez une journée de jeûne ou, inversement, accordez-vous quelque chose de plus pour secouer le corps.

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