Beauté

2 facteurs sur lesquels la marche rapide vous permettra de devenir un retraité plus tard

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Selon une nouvelle étude à laquelle plus de 50 000 personnes ont participé, il a été constaté que la marche rapide augmentait l'espérance de vie.

L'étude a montré que la marche réduisait le risque de mortalité de 20% par rapport à la marche lente. Un résultat positif similaire a été trouvé au risque de décès par maladies cardiovasculaires, mais il n'y avait pas et il n'y a aucune preuve que la marche affecte les personnes atteintes de cancer.

Avec l'âge, les effets protecteurs de la marche rapide s'améliorent. Les personnes de plus de 60 ans qui préfèrent un rythme lent réduisent le risque de décès par maladies cardiovasculaires de 46%, tandis que les adeptes de la marche rapide le réduisent de 53%.

Le tempo

En règle générale, le rythme rapide varie de cinq à sept kilomètres à l'heure, mais cela dépend vraiment du niveau de forme physique. N'essayez pas de dépasser vos capacités physiques, vous avez juste besoin du rythme qui vous fait transpirer un peu et à bout de souffle.

Distance

10 000 pas par jour est un bon objectif, surtout si 3 000 à 4 000 pas au moins tombent dans une marche rapide ou rapide. Et peu importe si vous courez dans un parc ou sur un tapis roulant, l’essentiel est que ce soit une action régulière et ensuite votre corps vous en remerciera.

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