La santé

Cette technique de respiration peut vous calmer en 5 minutes ou moins.

Pin
Send
Share
Send
Send



Chacun de nous sait que, malheureusement, personne n'est à l'abri du stress. Même les personnes les plus restreintes et les plus positives ont parfois le sentiment de perdre le contrôle de leur situation et de se contrôler. Mais ne croyez pas que le stress ne peut être évité - il existe une méthode simple et efficace qui vous aidera à le faire.

Il s'agit d'une technique de respiration spéciale, bien connue de tous: il s'agit d'une respiration profonde. Fais-le juste.

Comment respirer pendant le stress

Même si vous n'avez jamais pratiqué le yoga et la méditation, apprendre à respirer correctement afin de vous calmer ne sera pas difficile pour vous.

Une fois que vous êtes dans une situation stressante, les médecins vous conseillent de vous concentrer immédiatement sur votre respiration - sentez comment l'air remplit lentement vos poumons et la façon dont vous expirez. Respirez calmement, mesuré et profondément.

Lorsque vous inspirez et expirez, dites silencieusement «inspirez» et «expirez». Si vous ne vous concentrez pas pour émettre un flot de pensées dans votre tête, essayez de les accepter et laissez-les partir et ne pensez qu'à respirer. Grâce à cette technique de respiration, vos pensées deviennent claires et vous vous détendez, ce qui vous permettra de faire face à une situation stressante aussi habilement que possible.

En cas de situations d'hyper stress, lorsque vous devez vous détendre momentanément, les médecins recommandent d'inhaler profondément et de retenir votre souffle pendant quelques secondes. Tendez avec vos muscles autant que possible. Ensuite, lorsque vous expirez lentement, détendez le corps. Cela vous aidera à ressentir un soulagement physique et à commencer à vous calmer.

Pourquoi ça marche

Pour commencer, lorsque vous vous occupez de votre travail et que vous vous concentrez sur votre respiration, cela vous donne un moment pour faire une pause et vous éloigner des sources de stress. De plus, une bonne respiration a un effet physique bénéfique sur le corps.

Selon les médecins, la respiration nous aide à combattre le stress en activant le système nerveux parasympathique. On l'appelle aussi le «système nerveux du calme» du corps, car il affecte directement le rythme cardiaque, ralentit le rythme cardiaque et vous permet de vous détendre.

En outre, des techniques de respiration et de méditation appropriées peuvent avoir des avantages importants, tels que faire baisser la tension artérielle, améliorer l'attention et augmenter les performances.
Alors, la prochaine fois que vous vous sentez menacé de stress ou d'anxiété, prenez un moment pour prendre une profonde respiration - ceci peut vous aider à vous calmer et à regarder les choses sous un angle différent.

Regarde la vidéo: Exercice de respiration - Détendez-vous en moins de 10 minutes ! (Avril 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send