La santé

Comment arrêter de fumer vous-même: 4 moyens gratuits mais efficaces

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Débarrassez-vous de la dépendance à la nicotine, peut-être l'un des problèmes les plus pressants pour les personnes modernes. Le stress constant, les sautes d'humeur et les quantités incroyables d'informations que nous sommes obligés de traiter quotidiennement nous obligent à rechercher des bouches d'aération qui nous aideront à faire face aux changements émotionnels.

Les cigarettes aident, mais à quel prix! De telles mesures pour se débarrasser du stress nous amènent à rechercher un moyen d'arrêter de fumer pour rester en bonne santé.

Comment arrêter de fumer à la maison

Peu d'entre nous peuvent atteindre le médecin, même si quelque chose leur fait mal. Que pouvons-nous dire de ces situations lorsque vous devez penser à la santé. Peu de gens consultent un médecin et cherchent des moyens d'arrêter de fumer à la maison. Comment cela peut-il être fait?

Des rappels

Le désir de fumer en partie peut être surmonté, et ce n'est pas si difficile. Vous aurez besoin d'un rappel qui vous distraira des pensées obsessionnelles. Et qu'est-ce qui pourrait fonctionner mieux qu'une douleur intense à court terme? Les psychologues recommandent à cet effet l’élastique élastique habituel, qu’ils proposent de porter sous la main. Dès que vous voulez fumer, vous pouvez vous calmer en faisant passer la douleur et vous distraire du désir.

Dégoût

Un autre moyen jugé efficace par beaucoup est de susciter l’aversion pour les cigarettes et la fumée de cigarette. Pour ce faire, vous devez faire en sorte que les cigarettes perdent leur goût habituel. Une des façons: tremper les cigarettes dans du lait et les sécher. Des sentiments très désagréables vous sont fournis. Si vous pouvez les supporter, alors sevrez rapidement les cigarettes.
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Réduction de la dose

Vous pouvez cesser de fumer progressivement et vous pouvez d’abord essayer de réduire la quantité de nicotine que vous consommez avec chaque cigarette. Pour ce faire, coupez toutes les cigarettes dans un paquet de moitié.

La substitution

Très souvent, une dépendance psychologique à la cigarette signifie que vous devez absolument utiliser quelque chose. Au lieu de cela, vous pouvez par exemple avoir quelque chose d’utile pour le corps. Afin de ne pas prendre de poids, il est conseillé de manger des fruits ou des légumes, qui aident non seulement à rompre l'habitude, mais aussi à répondre au besoin en substances utiles.

Un moyen facile de fumer: comment vous aider à vous débarrasser de votre dépendance

Vous ne devriez pas espérer que ce sera facile et simple, surtout si vous fumez longtemps. Qu'est-ce qui peut rendre ces tentatives plus faciles pour vous?

  • Résoudre: Déterminez exactement ce dont vous avez besoin et gardez cette pensée constamment dans votre tête. Le plus important est d’accorder le fait que vous devez vous débarrasser de la dépendance.
  • Manque d'exemple: il est très difficile d'arrêter de fumer quand quelqu'un près de vous fume constamment. Bien sûr, vous pouvez difficilement vous isoler de leur société, mais au moins, nous pouvons arrêter de fumer avec eux.
  • Volonté: nulle part sans elle. Par magie, vous ne réussirez pas à vous débarrasser de votre dépendance, peu importe ce que vous ferez. Si vous voulez vraiment arrêter de fumer vous-même, vous devez faire un effort.
  • Aidez les amis: les conseils et le soutien des amis dans ce cas seront très utiles. Parmi vos amis, il y a ceux qui fument et qui cessent de fumer facilement? Ils savent certainement quoi faire et accepteront de vous aider.
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