La santé

Une bonne nutrition pour perdre du poids: des recettes pour tous les jours


Quoi que les femmes puissent penser qu’il est possible d’obtenir un excellent chiffre uniquement en refusant de manger au maximum, ce mythe n’a rien à voir avec la réalité. Une bonne nutrition pour perdre du poids est le moyen le plus sûr et le plus rationnel de bien paraître sans nuire à votre santé. Aujourd'hui, nous allons parler des principes de nutrition appropriés auxquels vous devez adhérer afin de conserver un excellent chiffre.

Les principes de base d'une bonne nutrition

Aborder la perte de poids doit être judicieusement, en tenant compte de tous les principes de base. Qu'est-ce que vous devez vous rappeler, en commençant à manger correctement pour perdre du poids?

  • Bien manger devrait toujours: si de temps en temps vous commencez à abandonner la restauration rapide et les sucreries et restez dans ce mode pendant une semaine, après quoi vous vous reposerez, cela ne vous aidera pas. Seule une alimentation constante et appropriée peut vous donner le résultat que vous attendez.
  • Mangez une variété de: Une bonne nutrition ne se limite pas à un menu strict, qui comprend les mêmes plats pendant une longue période. Votre corps a besoin de différentes substances pour supporter tous les processus qui se déroulent dans le corps.
  • Ne vous bourrez pas la nourriture ne vous profitera pas si ce n'est pas amusant. Une nourriture saine et saine peut et doit être savoureuse.
  • Procéder de la charge: une personne doit recevoir autant d’énergie qu’elle en consomme. Si vous avez un style de vie stressant, ne vous privez pas de sources d’énergie.

Aliments utiles et nocifs sur une bonne nutrition

Bien sûr, avec une bonne nutrition devrait être exclu du menu des produits qui vous font clairement du mal. Cela inclut tous les produits non naturels dont le préjudice est évident. Restauration rapide, restauration rapide, saucisses - tout cela jalonne votre corps et vous sépare rapidement de la silhouette parfaite que vous souhaitez toujours avoir.

Il existe des produits moins évidents qui peuvent aussi vous nuire. Sauce à la viande, mayonnaise en salade, assaisonnement. Qui, bien que cela rende votre nourriture plus savoureuse, mais vous apportera également des calories supplémentaires. Il vous semble que vous mangez la bonne nourriture, mais en même temps, vous prenez des kilos en trop, sans même savoir d'où ils viennent. Parmi les autres produits potentiellement nocifs, citons les noix, les graines et les fruits sucrés utilisés en grande quantité (ils sont utiles). Ils ont vraiment besoin de notre corps, mais si vous en mangez en grande quantité, ils vous feront du mal.

Dans votre menu, vous avez certainement besoin de fruits et de légumes frais. C’est un vaste entrepôt de vitamines et de minéraux essentiels dont vous avez réellement besoin. Si vous mangez correctement et en petites quantités de fruits et de légumes, il n'y a pratiquement aucun risque d'amélioration.

Cela inclut les produits laitiers. Le calcium, les protéines et les graisses sont nécessaires au système digestif, dont dépendra directement votre bien-être et votre silhouette.
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Le régime d'une bonne nutrition pour chaque jour

Pour obtenir tous les oligo-éléments nécessaires sans prendre de poids, vous devez suivre le régime alimentaire. Les portions doivent être petites, les aliments variés et contenir tous les éléments nécessaires. Cuire la même chose jour après jour n'est pas approprié, il est peu probable que quelque chose de bon en vienne.

Ne pas oublier de boire. Pour bien digérer, il est impératif de boire suffisamment d’eau. Il faut aussi se sentir bien et bien paraître.

Recettes de nutrition quotidiennes

Nous avons rassemblé plusieurs des plats les plus populaires et les plus efficaces en termes de plats de perte de poids qui peuvent être facilement préparés à la maison.

Sarrasin à la viande

Le sarrasin avec viande est un plat simple, mais nourrissant et savoureux. Comment le cuisiner?

Coupez le porc en petits morceaux, ajoutez-y des carottes et des oignons hachés finement. Faites frire les ingrédients dans une casserole jusqu'à ce que la viande soit blanche, salez un peu. Puis mettez le tout sous forme de verre et couvrez le dessus avec du sarrasin avec du beurre, puis couvrez avec de l'eau bouillie. Envoyer au four et cuire pendant une heure à 190 degrés.

Ovsyanoblin

Il est nourrissant, sain et en même temps très savoureux. Comment le cuisiner?

Poudre la farine d'avoine presque à l'état de farine et ajouter un oeuf. Ajouter 6 cuillères à soupe de lait au mélange et mélanger, ajouter du sel. Verser le mélange dans la poêle et faire frire. Sur un côté de la crêpe, vous pouvez mettre n'importe quelle farce. Ensuite, pliez les crêpes en deux et faites-les frire. Un petit-déjeuner appétissant et hypocalorique est prêt.
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Velouté

La meilleure option pour bien s'alimenter est une soupe aux champignons, qui est également présentée aux personnes souffrant de problèmes d'estomac. Tapez dans une casserole d'eau et faites bouillir une demi-ampoule, un peu de carotte et des pommes de terre. Faites frire les oignons et les champignons dans une poêle, puis mélangez les ingrédients. Ajouter le bouillon, les broyer dans un mélangeur. Vous pouvez ajouter de la crème pour rendre le goût du plat plus doux et plus tendre.
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Bortsch

La soupe diététique est le vrai roi de la saine alimentation. Ce sera un repas complet pour vous et votre famille. Un tel plat est fait sans friture.

Porter le bouillon à ébullition et y mettre la viande finie, coupée en petits morceaux, si vous allez l'utiliser. Ensuite, épluchez les pommes de terre (2 morceaux) et coupez un oignon en petits morceaux. Mettez les légumes dans le bouillon bouillant. Lorsque les pommes de terre sont cuites, retirez-les, écrasez-les et remettez-les dans la casserole.

Hacher finement les betteraves, les carottes et le chou, hacher les verts. Mettez le tout dans une casserole avec du chou, des betteraves, des carottes, un peu de sel. Lorsque la soupe bout, ajoutez un peu de poivre noir (au goût) et de verdure. Après la cuisson, laissez le plat reposer et vous pourrez le poser sur la table.
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Regarde la vidéo: régime, jusqu'à 9 kilos en moins en Deux semaines (Janvier 2020).