La santé

Entraînement pour les mains: 5 exercices à la maison

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De belles mains ne sont pas moins importantes qu'un ventre plat ou une taille fine. Si vous avez des mains gracieuses, votre silhouette aura l’air fragile et féminine. Heureusement, rendre vos mains plus belles n’est pas si difficile et vous pouvez vous entraîner chez vous. Nous avons rassemblé pour vous les meilleurs entraînements pour les mains à la maison, parfaits pour les débutants.

Entraînement pour les mains à la maison

Échauffement des mains: balancer des mains

Pour que l'entraînement soit efficace, assurez-vous de faire un entraînement de qualité. Vous aider dans ce cas, vous pouvez balancer des mains. C’est facile de les faire: tenez-vous droit, redressez votre dos et commencez des balayages intenses. Cela aidera à réchauffer les muscles et à les préparer à l'entraînement.

Pushups

Il semblerait que la vie soit plus facile que les tractions à la maison. Cependant, c’est cette formation pour les mains à la maison qui est la plus simple et la plus efficace.

Comment pouvez-vous pousser pour?

  • Push-ups classiques: les push-ups habituels du sol depuis une position couchée constitueront un excellent exercice pour les débutants.
  • Push up from the wall: cet exercice aide à réchauffer les muscles. Pour le faire. Reculez du mur et commencez à pousser avec vos mains.
  • Push up from the knees: cet exercice est principalement destiné aux épaules. L'exercice est principalement destiné aux débutants.

Exercices d'haltères

Les haltères aideront à rendre les exercices plus efficaces. Quels exercices pouvez-vous faire à la maison?

  • Balancez vos bras avec des haltères: debout, balancez vos bras avec des haltères serrés.
  • Tenez-vous debout avec les haltères: tenez-vous droit, relevez les haltères. Dans ce cas, le dos doit être droit et les bras au maximum sont parallèles les uns aux autres.

Planck

Cet exercice est utile pour perdre du poids en général et pour embellir vos mains. Son principal avantage est qu'il peut être effectué à la maison, sans aucun outil. Tout ce qui est nécessaire est de s'allonger sur le sol et de se reposer contre les doigts et les orteils. Au cours de cet exercice, tous les muscles de votre corps sont travaillés.

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