La santé

Yoga à la maison: 5 exercices pour ceux qui veulent perdre du poids

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Le yoga vous aidera non seulement à vous retrouver et à réduire votre stress, mais également à vous débarrasser de vos kilos superflus. Pour que vos cours soient efficaces, le yoga à la maison doit inclure les bons exercices ou poses qui aideront à corriger la figure.

Yoga pour perdre du poids à la maison

Pencher en avant

Cette position s'appelle uttanasana. Il aide parfaitement ceux qui veulent se débarrasser des gros plis de l'abdomen et rendre les hanches plus élastiques.
Pour ce faire, levez-vous droit et levez les bras. Puis abaissez-les et abaissez-vous doucement. Dans le même temps, essayez de toucher votre tête avec vos genoux.

Pose de cobra

Si vous voulez non seulement une silhouette mince, mais également une excellente posture, c'est votre choix. Et cette posture est idéale pour améliorer la digestion.
Allongez-vous sur le sol, puis, en inspirant, déchirez le sol. Les mains doivent être droites et les pieds au sol.

Chien face cachée

Cette position est bien connue de la plupart d'entre vous. Pour l'exécuter, vous devez vous mettre à quatre pattes et à partir de cette position pour redresser le dos et les jambes, en prenant la pose du chien. Dans cette position, muscles abdominaux bien développés.
unplash

Pose de triangle

Si vous souhaitez vous débarrasser des gros plis sur les côtés ou obtenir une taille parfaite, essayez une pose en triangle. Tenez-vous droit, écartez vos pieds de la largeur des épaules, puis penchez-vous sur une jambe pour essayer de toucher le sol à côté de votre pied. La trotteuse doit être droite et viser le haut. Ensuite, la pose doit être répétée pour le deuxième côté.

Pose arbre

Cet exercice fera de votre rêve de belles jambes élastiques et de la presse une réalité. Tenez-vous droit pendant que vous expirez, levez les mains et fermez les paumes. Pliez une jambe au genou, votre pied contre les hanches de la deuxième jambe. Restez debout pendant une minute, puis répétez l'opération pour la deuxième étape.

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